中山眼科醫(yī)院：近視防控方法

近年來，近視成為了兒童和青少年的常見視力問題之一。為了幫助人們更好地理解和掌握近視的防控方法，廣州中山眼科醫(yī)院提出了一系列科學有效的措施。本文將從眼保健操、戶外活動、視力保護用具和生活習慣四個方面對近視防控方法進行詳細闡述。

眼保健操：緩解眼疲勞，有效預防近視

眼保健操是一種通過眼部運動和放松來緩解眼疲勞的方法，它對預防近視具有重要意義。首先，多次眨眼可以有效潤滑眼球表面，減少干眼癥的發(fā)生。其次，眼球轉動、上下左右眼球移動等動作可以鍛煉眼球肌肉，提高眼球調節(jié)能力。最后，通過遠近調節(jié)、敲擊眉毛、按摩太陽穴等動作，可以促進眼部微循環(huán)，增加眼球供血量。

眼保健操建議每天堅持進行，每次間隔15分鐘左右，每次練習5分鐘左右，以保證眼部肌肉得到適當休息和鍛煉。

戶外活動：呼吸新鮮空氣，預防近視進一步惡化

近視的發(fā)生與長時間近距離用眼密切相關，而戶外活動可以使視距變遠，減少眼球對近距離物體的調節(jié)強度，對預防近視具有顯著效果。同時，戶外活動可以讓孩子們遠離電子產品的誘惑，讓眼球得到更多的運動和放松。

建議每天安排一定時間的戶外活動，如郊游、爬山、打球等，保證孩子每天至少有2個小時的戶外活動時間。

視力保護用具：正確使用，預防近視惡化

現(xiàn)代科技為近視防控提供了一些有益的輔助用具和設備。近視眼鏡、隱形眼鏡、防藍光眼鏡等都是視力保護用具的重要代表。當選擇和使用這些用具時，務必要遵循醫(yī)生的建議和指導，確保配戴合適并正確使用。

此外，家長應引導孩子正確使用電子產品，并加強對屏幕時間的管理。避免長時間盯著電子屏幕，保持一定的視覺距離，適時休息眼睛，有助于減少近視的風險。

生活習慣：合理安排，預防近視加重

良好的生活習慣對預防近視的發(fā)生和進一步加重非常重要。首先，保持良好的閱讀姿勢，注意書本距離和光線的合理安排；其次，保證充足的睡眠時間，給眼睛充分休息的機會；最后，保持均衡的飲食和適量的體育鍛煉，有助于提高身體免疫力，減少眼部疲勞。

總而言之，中山眼科醫(yī)院通過眼保健操、戶外活動、視力保護用具和生活習慣四個方面的闡述，旨在幫助廣大患者正確科學地防控近視。只有全社會共同努力，才能更好地保護眼睛健康，并有效減少近視發(fā)生的風險。